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完全你：健身

信息商業健身產品真的有效嗎？

羅賓·希爾曼特爾（Robin Hilmantel）

當您在深夜電視彎曲器上，坐在沙發上吃薯片時，有望快速鞭打成塑形的產品看起來像是天哪。但是，您怎麼知道您是要進行明智的投資還是通過下訂單扔掉您的錢？生活教練和健康教練。 “也就是說，我建議對許多這樣的產品產生健康的懷疑。因此，我們檢查了美國運動委員會（ACE）對一些最受歡迎的一些信息商業運動產品的發現。以下是每個股票的堆疊方式。P90X起價為119美元，加上S＆H（beachbody.com）這些高強度鍛煉包括各種練習和動作。但是請記住，該程序需要啞鈴和上拉桿等設備 – 這表明如果您還沒有設備，則必須花更多的錢。健身新秀，請注意：考慮到該計劃需要每週六到七天進行20至50分鐘的鍛煉，如果您目前遵循最少的鍛煉（或根本沒有鍛煉程序），可能很難維持。 ：值得的價格，如果您是一個嚴重的鍛煉者，並且已經擁有所需的設備。搖降低為$ 19.95（shakeweight.com）這款信息電視明星確實激活肌肉要比可比的啞鈴練習多得多 – 通常多達88％ 。儘管如此，這個數字遠未達到廣告的說法“與某些標準權重相比，將上身肌肉活動提高了300％。”還值得注意的是，搖動重量並不是針對特定肌肉的出色。即使在創建為二頭肌工作的動作過程中，使用它幾乎總是會激活三頭肌。因此，儘管新手體重訓練師可能會看到使用搖動重量的一些結果，但如果您有阻力訓練的經驗，最好使用不同的設備。我們的判決：跳過它！Wii Fit $ 99.99（Amazon.com）甚至最多）這款遊戲中的嚴格活動不會為您提供合法的鍛煉：威斯康星大學La Crosse運動與健康計劃的研究專家進行的研究發現，這些例程不足以幫助您維持或改善心血管健康。在30分鐘的鍛煉中，免費的跑步和島嶼奔跑活動花費了最多的卡路里，但仍只燃燒了165卡路里的卡路里 – 在比賽的30分鐘內，有些遊戲燃燒了99卡路里。 Wii體育遊戲實際上將使您的移動比Wii Fit所吸引的要多得多 – 儘管這都不足以構成您的整個鍛煉計劃。我們的判斷：獲得樂趣，但請務必做其他鍛煉。最好的俯臥撑起價為$ 19.95（PerfectFitness.com）高架俯臥撑有助於最大程度地減少手腕關節的焦慮。 ACE運動生理學家說，最好的俯臥撑可以實現這一目標 – 但一套普通的啞鈴也是如此。更重要的是，該設備的旋轉手柄使保持適當的技術變得更加困難，這可能會造成傷害，尤其是在您進行兩分鐘的海軍密封鍛煉的情況下。優勢：最好的俯臥撑不會佔用太多空間，與市場上其他許多與健身相關的信息商業產品相比，其價格識別是便宜的。但是考慮到該設備的用途有限，您的錢可能會更好地花在其他地方。我們的判決：跳過它！AB輥$ 29.99在abroller.com上，由聖地亞哥州立大學的生物力學實驗室進行研究比標準緊縮更有效地激活腹部肌肉。類似的設備，即AB搖桿，實際上比常規的舊仰臥起能效率低80％。不過，這並不表明您必須辭職，要屈服於一個鬆弛的中段。發現在運動球上進行的仰臥起能是非常有效的，並且最好的腹部增強劑之一根本不需要任何設備：自行車操縱。為此，請躺在地板上緊縮的位置，將您的手放在旁邊你的腦袋。然後將膝蓋提高到大約45度角，然後慢慢踩腿，好像您在踩著自行車一樣。當您移動時，將左肘觸摸到理想的膝蓋和理想的肘部到左膝。她的作品出現在《今日美國國際化》和《馬克西姆》等出版物中。她經常為您提供貢獻者。

通過尋找凱瑟琳·馬丁·史密斯（Kathryn Martyn Smith M.NLP）鍛煉時間的相關減肥速度

關於我們的創始人

卡斯西亞·塔爾伯特（Cascia Talbert）是一位忙碌的博客作者，是五個孩子的母親，住在華盛頓州斯波坎。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情，她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康媽媽》雜誌目前是媽媽的頂級健康博客。塔爾伯特女士認為，如果母親對健康問題以及如何保持健康受過良好的教育，他們可以將這些信息傳遞給孩子，並扭轉美國的童年肥胖統計數據

Talbert女士在Ning上經營健康的Mommies社交網絡，是Healthy Mommies Media的創始人，並且是Talbert Nutrition LLC的首席營銷官。您可以在Facebook.com/thehealthymomsmag和Twitter.com/cltalbert上關注她。

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