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鳴叫

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一段時間以來，我一直想嘗試鮑勃·哈珀（Bob Harper）的純淨燃燒力量DVD。我一直訪問該網站，並表示要購買整個Inside Out程序，但從未解決。然後，在沃爾瑪的一天，我只花了9美元看到了這張DVD，不得不嘗試一下。

我知道這將是具有挑戰性的。只需查看Inside Out方法網站，您就會發現這些鍛煉不適合初學者。但是，如您所知，這些天我變得非常適合，並且總是要面對新的挑戰。而且，實際上也有DVD中的初學者鍛煉。

初學者的鍛煉時間為20分鐘。我只是喜歡它來審查它。它始於伸展運動以熱身3分鐘。然後，鮑勃（Bob）帶您瀏覽一系列下蹲，您可以使用或不使用權重。鮑勃討論了在每個練習中都具有良好形式的表明。鮑勃（Bob）帶您瀏覽二頭肌捲髮，三頭肌延伸，領三頭肌回扣，交替的弓步，前抬高，側向抬起，肩膀，肩膀，死抬起，彎曲大排，然後進行一些俯臥撑和AB工作。每次練習都只關註一個運動，沒有組合。對於沒有鍛煉或舉重的人來說，這是一個很好的起點。

現在進入60分鐘的鍛煉……實際上是66分鐘。這些額外的6分鐘確實有所作為。

首先，鮑勃發表了激勵性演講。他說，人們總是說：“如果我有鮑勃作為我的教練……”好吧，有了這個DVD，現在就可以了！鍛煉始於伸展和熱身。經過幾分鐘的熱身，鮑勃開始了業務。鮑勃（Bob）理想地俯臥撑，與跑步者的伸展運動交替。這可能是DVD中最簡單的部分。整個鍛煉一直持續66分鐘，只有2次休息。在繼續前進之前，我不得不停下來喝酒和休息。

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從好的方面來說，您確實可以在遵循DVD時按照自己的步調進行步調。鮑勃並沒有真正給您一定的代表計數。他讓您根據時間選擇代表。我使用了5、8和10磅的重量，具體取決於每個運動對我的力量的艱難程度。鮑勃（Bob）提醒您，您總是可以放下自己的體重，並將一個參與者作為“修飾符”，以表現出更輕鬆的舉動，這仍然很具有挑戰性。

您可以清楚地看到視頻中的人們正在努力工作。他們也需要休息一下。實際上，他們咕unt和gro吟比我看過的任何其他鍛煉視頻要多得多。但是，至少當我推動，咕unt和尖叫時，我並不感到孤獨。進行鍛煉是設置的，以便您進行一系列練習，然後重複一次。我必須進行一些修改，尤其是在最後。到最後，我的膝蓋俯臥撑，因為有很多。然後，有一個木板，側板 – 武器升級系列，使我的手臂像果凍一樣。

這是一次令人難以置信的全身鍛煉。我很高興地宣布，第二天我不太痛。考慮到我在鍛煉之前訓練了客戶，我感到震驚。我的意思是作為P90X畢業生，我不應該太酸痛。實際上，當我第一次看到這種鍛煉時，我有點以為鮑勃（Bob）“撕開”了托尼·霍頓（Tony Horton）（P90X的創建者）。在集合和CAM工作方面，有一些相似之處，但我只是愛Bob，發現這是一個非常出色的鍛煉。

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我唯一的問題可能是音樂有點平淡，在背景中也有點柔軟。現在，我有興趣嘗試該程序中的其他三項鍛煉。

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對於我喜歡的其他程序，請查看CoachJennsFitness.net

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