之後充滿活力，當時Yogaworks的Patti Asad向我們帶來了一些有關新秀媽媽的瑜伽姿勢的想法時，我有點懷疑。我喜歡我參加過的產前和產後課程，但我沒有冗長的例行記憶。尤其是當我沒有足夠的睡眠時。

我問她：“有一個特殊的瑜伽姿勢，當她睡得不夠時，振興媽媽很棒嗎？”

今天是有用的瑜伽姿勢的三部分系列中的第二個。這是為了利用昨晚一周不足的睡眠時利用能量儲備。

搖晃狗醒來

帕蒂說：不眠之夜不僅耗盡新母親，而且還可以分散思想的注意力。在購買中，將能量重新集中到身心中，輕鬆練習的瑜伽姿勢是搖擺的向下狗。

如何使用瑜伽在不眠之夜之後獲得更多能量：

首先，握在手和膝蓋上，然後捲曲腳趾，進入向下面對的狗。伸開下頜，將舌頭伸出嘴裡呼氣。

現在，在您的吸氣中，將肩膀移到手腕上，讓臀部掉落，形成一個輕柔的後彎，在呼氣時，臀部向下搖擺到下犬，然後高高地伸向腳趾。

然後，當您向前移動並再次抬起胸部並向上下巴伸展時，然後再次將臀部向下拉到腳趾上，然後將臀部向下拉到腳趾上。

這樣做5-8次，看看您通過呼吸並增強手臂並使脊柱充滿活力來感受到更多的精力。

請參閱上週關於在尖叫孩子麵前緩解緊張局勢的分期付款。

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感謝Patti分享了這個快速的技巧，使人們感到更加活躍。下週，我們將有第三個瑜伽建議，以緩解肩膀上的疼痛，從握著軟盤的新生兒。全部。這。時間。

[艾米說的《新秀母親手冊》中的最傑出插圖]