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當您相信讓您開心的舒適食物時，您的思想會飄向土豆泥以及Mac’n”’Cheese嗎？好吧，這不必那樣。實際上，不應該。研究研究表明，特定的更健康的主食可以舒緩您的精神，並使您咧嘴笑。將這八個專業選秀融入您的日常飲食中，並且您將獲得更多的精力，更少的焦慮和更加明亮的笑容。想想這些新的愉悅的飯菜！

1.鮭魚

紐約市營養中心的註冊營養師，食品托恩斯（Foodtrainers）的總監勞倫·斯萊頓（Lauren Slayton）說：“在鮭魚中發現的歐米茄3人已被證明可以改善情緒。”這些健康的脂肪不僅在您的臉上露出微笑。他們同樣協助您將其保留在那裡：最近發表在《美國飲食協會雜誌》上的一項研究發現，持續消費的omega-3的人患牙齦疾病的可能性要比那些少的人低30％。不喜歡海鮮嗎？到達其他Omega-3來源，例如亞麻和核桃。

2.鱷梨
即使您不是鱷梨調味醬風扇，這種環保的水果也可以帶給您幸福。 Slayton說：“鱷梨由5-羥色胺組成，羥色胺是大腦中一種感覺良好的神經遞質。”嘗試使用幾片作為三明治中蛋黃醬的奶油替代品，或將一些立方體扔進您的午餐時間沙拉中。

3.葡萄乾
儘管它們被理解為大自然的糖果，但葡萄乾是一種不會引起蛀牙的奇妙享受。實際上，芝加哥牙科學院伊利諾伊大學的研究人員發現，葡萄乾中健康的抗氧化劑有助於緩慢地生長兩種細菌，從而為蛀牙和牙齦疾病奠定了基礎。少量零食，以立即擊中能量。

4.黑巧克力
毫無疑問，很多女性都想到巧克力舒適的食物。 Slayton說：“巧克力含量很高，鎂是一種礦物質，可以使肌肉平靜，也可以減輕焦慮。”對於更大劑量的礦物，請嘗試用黑巧克力覆蓋的杏仁來滿足您的奇妙牙齒。

5.穀物
下次您拿起一個盒子時，請檢查以確保其加固維生素D。多達60％以上的美國人對這種陽光營養不足，這已被證明可以抵禦藍調，尤其是在此期間冬天的黑暗日子。將這些泡芙或薄片與低脂牛奶配對，以劑量造成骨骼和牙齒的鈣。

6.環保茶
感到壓力很大？沖泡一些舒緩的茶。這些環保葉子由L-茶鹼組成，L-茶氨酸是一種與放鬆有關的抗氧化劑。在那巨大的滿足感之前，ip杯杯子，您將獲得更多的好處：新鮮的呼吸。根據紐約市Speed University的研究，環保茶的多酚會破壞呼吸不良和蛀牙的細菌。

7.酸奶
通過這種豐富的鈣零食，可以使心情更好。酸奶由益生菌，友好的細菌組成，這些細菌已顯示出簡單性抑鬱症。另外，一項發表在《科學牙周病學雜誌》上的研究暴露於益生菌可能最大程度地減少口腔中的炎症，從而減少您對牙齦疾病以及甚至口腔癌的危險。

8.爆米花
當您脾氣暴躁或遲鈍時，您的可能性是渴望麵包和意大利面。 Slayton說：“這是因為碳水化合物提高了體內的5-羥色胺水平，這可以使您心情更好。”但是，在您旋轉那面意大利面之前，請在一些爆米花上零食。全粒零食具有完全相同的優勢影響 – 每杯卡路里僅31卡路里，它不會破壞您的腰圍。

您喜歡的食物是什麼讓您開心？
Sharon Liao是屢獲殊榮的健康和健康編輯，也是曾在預防，健身以及讀者文摘雜誌的人員身上的作家。除了智力奉獻：健康外，她還為17個和《體重觀察者》雜誌做出了貢獻。

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