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今晚改善睡眠

美國最終成為一個奢侈的國家。據估計，每三分之一的美國人中有一個人每天晚上沒有足夠的睡眠，而且缺乏適當的睡眠會影響生產力。沒有完全休息，搶劫了人們的心理警覺以及能夠在能力下運作的能力。缺乏睡眠同樣與提高死亡率有關。我們正在慢慢地捕捉到日本的速度，就像一個將作品擺在其他地方的國家一樣，因此我們遭受了苦難。

您可以採取一些措施來確保睡個好覺。停止在一天后期喝含咖啡因的飲料，並讓您的身體放鬆以確保您可以在典型的小時內睡覺。放下電話，並讓電子郵件等到明天早上。即使您可能想對自己的首選節目進行狂歡，即使您可能想嘲笑電視。確保您的HVAC系統在舒適的環境下運行。盡快使高水平的活動和興奮劑盡快使您的身體的時鐘能夠放鬆，以確保您可以睡覺。

獲得足夠的睡眠對於出色的心理健康和健康以及生產力很重要。打破不良的例程，使您在晚上保持起床，並為自己提供所需的其餘部分。查看下面的信息圖，以發現更多有關破壞您睡眠的原因的更多信息，以及您的睡眠週期中斷如何使您無法獲得紮實的休息；這可以通過檢查睡眠中心來完成。這些想法可以幫助您更早上床，並幫助您每天休息。

相關您可以訓練大腦以馴服與假期有關的焦慮嗎？

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