無論您是初次父母還是經驗豐富的媽媽讓您的珍貴新生兒睡覺都是令人生畏且無束縛的，這是一整天的任務！有時似乎沒有希望，因為您覺得新生兒無法正常入睡。尤其是當疲憊和那些討厭的產後荷爾蒙所設置的那些。但是不要擔心媽媽，請繼續閱讀，我會告訴大家有關新生兒睡眠的信息，如何最好地做好準備以及我一些最好的新生兒睡眠技巧，以教您新的新生兒一束喜悅的睡眠習慣。

首先，我想清楚地表明，作為一名專業的兒科睡眠顧問，我的主要新生兒睡眠技巧之一是，我不建議您對新生兒進行任何傳統的睡眠訓練（涉及哭泣的類型）。有許多溫和的方法來教您的新嬰兒健康的睡眠習慣，可以在將來帶來紅利，並讓您有信心，您和您的寶寶都會很快就會走上應有的睡眠。

新生兒不會睡覺嗎？專家的新生兒睡眠技巧！

那麼新生兒睡眠是什麼樣的？

一個新生嬰兒在24小時內睡覺大約16-18個小時。當他們不睡覺時，他們要么在吃飯，改變或享受與周圍世界的小型互動。他們只有兩個睡眠階段，REM和非REM睡眠，他們在REM睡眠中花費了大約8個小時，這很重要，因為這是它們成長的地方。

描述新生兒睡眠的最佳方法是無組織的！他們會從1-3小時的時間裡睡覺，即使您可能希望在晚上延長延長的時間，他們的內部時鐘或晝夜節律尚未建立，因此，當您的新生兒贏得勝利時，一開始就準備好漫長的夜晚和晚上’ t長時間睡覺。

大約6週，大多數父母看到他們的嬰兒的夜晚睡眠開始聚在一起，他們能夠在3-5個小時之間長時間睡覺（有時更多！），尤其是在晚上。到12周大的時候，一個超過12磅的嬰兒有能力在整夜睡覺12個小時（是的，您讀得正確）。當然，每個嬰兒都是不同的，有些嬰兒需要更長的時間來鞏固他們的夜間睡眠，而有些嬰兒由於體重增加問題或兒科醫生的方向需要在晚上繼續服用飼料。

適當的準備

雖然您無法強迫寶寶入睡，但您可以竭盡所能，從第一天開始將他們設置為成功。實際上，我在私人諮詢中審查的第一件事是睡眠環境。我們喜歡看到嬰兒在涼爽，黑暗，安靜的房間裡睡著，床墊上有一張床單，嬰兒床中沒有其他東西。

當前的AAP建議是與您的寶寶共享一年或至少6個月的房間，您仍然可以在房間中達到這些條件；如下所示：投資搖籃，白噪聲機，停電窗簾和空調。當您想將小孩子移到托兒所並確保其睡眠狀況保持不變時，這取決於您。此外，在待機上擁有舒適，安全且易於使用的嬰兒載體將在艱難的日子裡有價值，尤其是對於一天中的最後兩次小睡。

按照你的意思開始

在生命的前十二週，您可以做很多小事，以幫助您的新生兒睡眠良好，並為他們提供成功，以便當他們達到嬰儿期時，他們是明星臥舖。在子宮外的嬰兒生活的前兩週，我建議專注於建立良好的餵養關係，使您的嬰兒在飼料期間保持清醒並確保您的寶寶在安全的空間中睡覺。

幾個星期後，您可以開始努力努力飲食，玩耍，睡覺和試圖讓寶寶每3小時服用全部飼料。許多第一次父母對嬰兒無法處理的清醒時間感到驚訝，因為大多數新生兒的飲食和演奏一部分持續了45-60分鐘，然後才能再次小睡。密切關注時鐘並遵循困倦的提示確實可以幫助您，因此您將小孩子午睡之前，請在它們變得越來越多。

另外，不要迴避讓寶寶有機會讓他們放在嬰兒床，打包n Play或bassinet醒來的情況下自己入睡。是的！你可以做到！在十個星期大之前，您甚至可以通過試圖使他們昏昏欲睡，醒著，並給他們幾分鐘嘗試自己入睡，以幫助他們。

成功的提示

在最初的幾周里，您還可以開始教您的寶寶，白天和黑夜之間存在差異。首先，確定早晨和就寢時間何時發生，並確保那段時間有12小時（許多新生兒在晚上7點至9點之間上床睡覺）。然後，每天早晨從您家的陽光明媚的區域開始，隨著白天轉向夜晚，關閉大部分房屋燈，冷靜地說話，當您進去時E夜間飼料的使用盡可能少。

Swaddling也是一個非常有用的工具。新生兒幾乎可以立即落入REM睡眠中，建議在那段時間裡有幫助控制他們的驚嚇反射，有時這是如此強大，以至於可以喚醒他們。您可以將Swaddle用於午睡和夜間睡眠，只需確保您正在努力在12周大之前放下羊毛，否則它可能會成為睡眠道具，並且當寶寶開始滾動時會冒險。

嘗試每天至少每天一次在安全的睡眠空間中午睡一次，通常父母在早上午睡時取得最大的成功，然後逐漸嘗試在嬰兒年齡大的空間中逐漸小睡。如果您的寶寶沒有因為嬰兒床的午睡而入睡，他們不需要哭泣，撿起他們，撫慰他們，再試一次，如果您沒有成功，那沒關係，請確保您的寶寶通過在載體，嬰兒車或偶爾在懷裡進行小睡，讓他們需要睡眠。

給自己恩典

生一個新嬰兒對每個人都很難！人們會給您數百種不同的新生兒睡眠技巧。不要讓社交媒體或朋友或家人的評論讓您覺得自己正在失敗。比較是喜悅的小偷！堅持飲食，玩耍，睡眠常規的基礎知識，並儘可能地嘗試嬰兒床小睡。

每天，您都可以進行改進，然後重試逐漸幫助您的小孩子如何自己睡覺。有些日子將是成功的，有些日子，尤其是在六週的標記附近，您可能會發現自己處於生存模式，但這沒關係！從朋友和家人那裡伸出援手，在您可能的時候小睡，並且知道您現在採取的小步驟將來會得到回報。

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